바카라 루쥬 540 증상에 대한 칼슘의 영향

179 바카라 루쥬 540 증상이있는 사람들 (평균 21.4 세)은 무작위로 두 가지 범주로 나뉘어졌으며, 하나는 하루에 하루에 1,000 밀리그램의 칼슘이 주어졌고 다른쪽에는 3 개월 동안 위약 (의사 성분)을 주었다. 칼슘을 둔 그룹에서는 피로, 식욕의 변화 및 우울증의 세 가지 증상이 개선되었습니다.^{(※ 1)}
다시"비타민, 미네랄 및 허브의 효과"3 개월 동안 하루에 1,200 밀리그램의 칼슘을 복용 한 후 부정적인 감정, 부종, 음식 갈망 및 통증이 향상되었음을 보여주었습니다.^{(※ 2)(※ 3)}

이 두 연구를 포함하여, 2019 년 1 월까지 바카라 루쥬 540 증상과 칼슘 사이의 연관성을 조사한 14 개의 시험의 데이터를 포함하여 총 2,645 명이 바카라 루쥬 540를 가진 사람들은 혈액에서 칼슘 수준이 낮다 "고 결론을 내렸다.^{(※ 4)}

칼슘 요구 사항 및 섭취원

성인 여성이 하루에 취해야하는 칼슘의 양은 650 밀리그램입니다.^{(※ 5)}그러나 칼슘은 종종 모든 연령이 부족하며 20 대 여성은 하루에 408 밀리그램 만 섭취합니다.^{(※ 6)}
칼슘은 유제품, 채소, 콩류, 곡물 및 작은 물고기와 같은 많은 성분에서 발견되지만, 비유 식품이 한 번에 칼슘을 많이 얻는 것은 어렵습니다. 실제로 유제품은 압도적 인 대다수의 칼슘 섭취량이지만, 지속적으로 복용하는 습관이 없다면 칼슘 결핍에 대해 걱정할 수 있습니다.

다음은 좋은 칼슘을 얻기 위해 알아야 할 주요 성분입니다.

• 우유 (1 유리, 200 그램)/220 밀리그램
• Maiwashi (3 개의 건조 물고기, 45 그램) / 198 밀리그램
• Komatsuna (2-3 균주, 80 그램)/136 밀리그램
• 요거트 (무가당, 일회성, 100 그램) / 120 밀리그램
• Cotton Tofu (Tangle의 1/3, 100 그램)/86 밀리그램
• Hijiki (Simmered Serving, 7.5 그램) / 75 밀리그램
• Natto (1 팩, 45 그램)/41 밀리그램

(일본 식품 표준 성분 표 2020 판)

그러나 하루에 1,200 밀리그램의 칼슘을 섭취하기가 어려워 보이며, 이는 단지식이에서 바카라 루쥬 540의 증상을 개선 한 시험에서 효과적이었습니다. PM을 방지하는 데 효과적인 수준의 칼슘을 얻으려면 보충제를 사용하는 것이 좋습니다.

골다공증을 예방하기 위해 칼슘은 어린 나이부터 사용됩니다

골다공증을 예방하기 위해 어릴 때 많은 칼슘을 복용하는 것이 중요합니다. 이로 인해 작은 물건으로 인해 뼈가 사라지고 뼈가 끊어집니다. 40 세 이상의 일본 여성 중 26.5%가 골다공증을 앓고 있습니다.^{(※ 7)}이것은 중년과 노인들의 건강을 흔들어 줄 주요 문제입니다.
중년 및 노인에서는 여성 호르몬의 감소로 인해 뼈에서 칼슘이 손실되는 경향이 있지만, 여러 연구 결과의 결론은 그 후에 칼슘을 적극적으로 복용하더라도 골다공증이나 골절을 예방할 수 없다는 것을 보여주었습니다.^{(※ 8)}
뼈 질량은 뼈에 포함 된 칼슘의 양을 추정하고 뼈 강도의 지표, 20 대와 30 대 사람들의 피크를 나타내며 나이가 들어감에 따라 감소합니다. 이 피크 뼈 질량을 높게 유지하는 방법은 향후 골다공증의 위험을 변화시킬 것입니다.
그러나, 칼슘은 생활 양식 관련 질병과 대장 암을 예방할 수도 있으므로 중년 및 나이가 많은 곳에서도 적극적으로 복용하는 것이 좋습니다.