너무 많이 바카라 시스템 배팅 질병의 위험이 증가~ 일본인의 현실이 너무 많이 바카라 시스템 배팅 ~

- 우선 전문 연구에 대해 알려주십시오.

운동이 건강에 좋다는 것을 알고 있거나 바카라 시스템 배팅 많이 먹는 것이 몸에 좋지 않다는 것을 알고 있더라도 바카라 시스템 배팅 많이 먹을 수 있습니다.

이런 식으로, 나는 사람들이 그것이 "좋은"것을 알 때 왜 그렇게하지 않는지 또는 그들이 "나쁜"것을 알 때 어떻게하는지 알고 있고 행동 과학 분야에서 "행동 변화"를 연구하고 있습니다.

나는 사람들이 건강을 위해 운동과 스포츠에서 열심히 일하도록 장려하기 위해 연구에 참여했지만, 내가 관심있는 것은 "사람들이 왜 운동을하지 않습니까?" 그러므로 나는 결과를 "건강"보다는 "행동"으로 바꾸고 개인의 행동 변화를 장려하기 위해 그들에게 어떻게 접근 해야하는지 연구하기 시작했습니다.

매일 활동하기 위해서는 "나에게 동기를 부여하려는"및 "신뢰 구축"과 같은 심리적 접근 방식에 중점을 두었지만 시작할 수는 있지만 오래 지속되지는 않습니다.

흡연이나 알코올과 같은 건강에 해로운 행동의 경우, "정지"라는 명확한 목표가 있다면, 일단 달성 한 후에는 끝날 것이지만, 신체와 건강한식이 요법을 적극적으로 움직이는 습관과 같은 "평생 동안 계속 해야하는 행동"은 끝나지 않습니다. 동기만으로 끝없는 행동을 오랫동안 유지하는 것은 매우 어렵습니다.

인간의 많은 건강한 행동은 자동화되어 환경에 큰 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 예를 들어, 역에 계단이있는 경우 계단을 사용하는 것이 더 건강하다는 것을 알고 있더라도 신체는 자동으로 에스컬레이터로 변할 수 있습니다. 개인의 행동은 동기와 감정뿐만 아니라 노출 된 환경과의 상호 작용에 의해 결정됩니다.

나는 감정적 및 환경 적 관점에서 해결되지 않는 한 사람들의 행동 변화에 대해 생각하기가 어렵다는 것을 깨달았으며, 신체 활동을 지원하는 환경에 대한 나의 연구를 심화시켰다.

전 세계적으로 과도한 자격이 널리 퍼져 있습니다

- 교수는 너무 많이 앉는 방법을 연구하고 있습니다. 사실, 당신은 이전보다 오래 바카라 시스템 배팅 있습니까?

분명히 더 오래 바카라 시스템 배팅 있습니다. 나는 일하는 동안 항상 컴퓨터 앞에 바카라 시스템 배팅 여가 시간 동안 나는 바카라 시스템 배팅서 TV를보고 스마트 폰에서 소셜 미디어를 탐색하고 게임을한다. 기차에서도 자신 앞에서 열린 자리를 찾으러갑니다.

여가 시간에 운동과 스포츠를 연습하는 사람이 적은 것은 아닙니다. 그러나 하루 단계의 수는 꾸준히 감소하고 있습니다. 그 이유는 직장과 집안일 상황, 특히 저 강도 활동 (천천히 움직이는)이 줄어들고 더 많은 시간이 바카라 시스템 배팅 있기 때문이라고 생각합니다.

더 많은 사람들이 바카라 시스템 배팅 많이 앉는 이유 중 하나는 전기 기기 및 통신 장비의 개발입니다. 예를 들어, 오래된 사무실은 불편했습니다. 나는 필연적으로 문서를 복사하고 나눠주고, 지불을 받기 위해 담당 부서로 걸어 가야했다. 그러나 오늘날의 세계에서는 각 사람이 컴퓨터 나 스마트 폰을 들고있는 사람이 있으며 이제 충분히 앉을 수 있습니다.

나는 집에 너무 많이 바카라 시스템 배팅 있습니다. 수십 년 전, TV는 리모콘이 아니었지만 채널을 바꾸고 변경해야했습니다. 또한 전화가 수정되었으므로 전화를 걸거나 전화했을 때 전화가 위치한 곳으로 걸어 가야했습니다. 세상의 편의성을 대가로, 우리는 몸을 움직일 수있는 기회를 박탈 당했으며 활동 수준은 확실히 감소하고 있습니다.

- 일본인들이 특히 너무 많이 바카라 시스템 배팅 있다고 들었지만 실제로 오랫동안 바카라 시스템 배팅 있습니까?

연구에 따르면 일본인들은 8-9 시간 동안 깨어 있고, 특히 책상 노동자들은 더 오래 바카라 시스템 배팅있는 경향이 있습니다.
성인이 깨어 있기 때문에 중간 및 고강도에서 신체 활동의 약 5%만이 건강을 개선하는 데 좋습니다. 다른 95%는 앉거나 자고 또는 "변덕에"약한 강도로 움직이고 있다고합니다.

2011 년 연구에 따르면, 전 세계 20 개국 중 일본인들은 하루에 가장 긴 총 앉은 시간을 보냈습니다. 그 후, 10 년이 지난 지금도 일본인들은 여전히 ​​시간이 오래 걸립니다. 따라서 우리가 다른 나라보다 훨씬 길다 고 말하면, 그렇지 않으며 선진국과 개발 도상국에서 점점 더 일반적이되고 있습니다. 다시 말해서, 광활은 전 세계적으로 널리 퍼져 있으며, 나는 그것이 과장된 것이 아니라 글로벌 규모로 해결해야 할 문제라고 생각합니다.

• 출처 : 소스 : Bauman AE.Ainsworth B., Sallis J.ET Al. 바카라 시스템 배팅있는 서술 역학 : Lnternational 신체 활동 설문지 (IPAQ)를 사용한 20 개국 비교.

너무 많이 바카라 시스템 배팅 질병의 위험이 증가

- 바카라 시스템 배팅 많이 앉으면 질병의 위험이 증가한다고합니다.
그래서, 바카라 시스템 배팅서 건강 문제로 이어지는 데 얼마나 걸립니까?

"대결"의 정의에 대한 충분한 합의는 없지만, 앉은 행동 및 사망 위험에 대한 글로벌 데이터를 컴파일하는 연구에 따르면 사망의 위험은 약 6 시간의 앉은 상태에서 8 시간 이상의 급격한 증가를 보여줍니다. 이러한 이유로 약 8 시간이 대략적인 시간이 될 것으로 생각됩니다.

- 바카라 시스템 배팅 많이 앉는 특정 위험은 무엇입니까?

바카라 시스템 배팅있는 동안 일하는 것은 요통과 뻣뻣한 어깨를 유발할 수 있다고 말합니다. 일본인의 모호한 증상 (원인은 불분명하지만 어떤 이유로 든 기분이 좋지 않음) : 요통과 어깨, 1 번 및 2 번의 숫자 2. 의자는 이전보다 더 편안했지만 허리 통증과 뻣뻣한 어깨는 전혀 줄어들지 않았습니다. 오히려 앉는 것이 편안하므로 앉은 상태를 유지하도록 격려합니다.

그래서 좋은 위치에 바카라 시스템 배팅 있어야한다는 것은 반드시 사실이 아닙니다. 예를 들어, "좋은 자세에 바카라 시스템 배팅"라고 말할 때 의자에 깊숙이 바카라 시스템 배팅 등을 똑바로 세우고 골반을 똑바로 세우는 것을 상상할 수 있습니다. 그러나이 위치를 오랫동안 계속하면 허벅지 바닥에있는 사타구니가 막힐 가능성이 높아지고 허벅지 뒤에 압력이 가해져 혈류가 열악 해집니다. 송아지가 혈액을 심장으로 돌려 주려고하더라도 효율적으로 보낼 수 없으며 혈압도 상승 할 것입니다.
좋은 위치에 바카라 시스템 배팅 있더라도 오랫동안 계속할 수있는 방법은 없습니다.

호주 시드니 대학교에서 주로 수행 한 연구에 따르면 하루에 8 시간 이상 바카라 시스템 배팅있는 사람들의 15%, 하루 11 시간 이상 바카라 시스템 배팅있는 사람들의 40%가 하루 4 시간 미만인 사람들보다 사망 위험이 높았습니다.

• 출처 : Van Der Ploeg HP, Chey T, Korde RJ 등 222,497 ASTUS. ARCH LNTERN MED 2012; 172 : 494-500.

바카라 시스템 배팅 많은 좌석이 암의 위험을 증가시키는 것으로 나타 났으며, 특히 결장 및 유방암의 발병과 관련이 있습니다.

바카라 시스템 배팅 많이 앉으면 뇌로의 혈류가 손상 될 것이며, 그것이 어린이의인지 기능의 발달에 부정적인 영향을 미칠 것이라는 우려가 있습니다. 최근의 대규모 코호트 연구는 또한 사격으로 인해 치매의 발달로 이어질 수 있다는 확실한 증거를 제공합니다.

또한, 너무 많은 바카라 시스템 배팅 있고 정신 건강 (불안과 우울증)의 관계도 관심을 끌고 있습니다. 당신이 여전히 바카라 시스템 배팅서 불쾌감을 느끼고, 직장에서 강한 스트레스에 노출되면, 그것이 정신 건강 문제로 이어질 수있는 좋은 기회가 있습니다.

- 왜 너무 많은 바카라 시스템 배팅 건강 문제가 발생합니까?

하지은 신체의 근육의 약 70%를 차지하며 가장 큰 근육은 특히 허벅지 앞쪽에 있습니다. 근육에서 (근육 활동이 증가함에 따라) 스위치가 켜지면 설탕 대사와 지방을 분해하는 효소의 활동이 더욱 활성화되어 에너지 소비가 증가합니다.

그러나 바카라 시스템 배팅 있고 움직이지 않는 상태에서 제외를 움직이지 않으면 근육 활동이 관여하지 않으며 신진 대사가 열악 해져서 비만, 고혈압, 혈당 수준 증가 및 지질 기능 장애와 같은 대사 증후군의 위험이 증가하여 심장병 및 암과 같은 주요 질환으로 이어질 수 있습니다.

어린이의 습관은 성인이라도 전달됩니다

- 선수들도 바카라 시스템 배팅 많이 앉지 않도록 조심해야합니까?

다양한 운동 선수가 있지만, 글로벌 관점은 오랫동안 매우 강렬한 운동을하면 너무 많이 앉는 부정적인 영향이 어느 정도 상쇄 될 것이라고 생각합니다. 그러나 운동 선수는 남은 생애 동안 운동 선수가 아닙니다. 퇴직 후에도 계속 바카라 시스템 배팅 있으면 건강 문제로 고통받을 위험이 있습니다.

대학 운동 선수들도 마찬가지입니다. 학생들이되었을 때, 그들은 뇌에서 근육이되는 시점까지 운동했지만 졸업 후, 일하는 성인이되었고 생활 방식이 급격히 바뀌었을 때 뻣뻣한 어깨와 허리 통증으로 고통 받기 시작했습니다. 그러므로 저는 운동 선수 나 대학생이지만 너무 많이 바카라 시스템 배팅있는 단점을 이해하고 가까운 시일 내에 내 인생에서 사용해야한다고 생각합니다.

- 요즘 아이들이 너무 많이 바카라 시스템 배팅 있다고 생각하지만 성인처럼 조심해야합니까?

너무 많이 앉는 것이 특히 큰 문제라고 생각합니다. 성인은 너무 많이 앉을 필요성을 해결할 수 있지만 일본에는 아이들이 여전히 "좋은 행동"으로 바카라 시스템 배팅있는 문화가 있습니다.

일본에서는 사람들이 바카라 시스템 배팅있는 동안 45 분 수업을 수강하는 것이 일반적이지만 해외에서는 일본이나 수학 수업 중에 바카라 시스템 배팅야하는 이유와 별도의 토론을하면서 공부하는 동안 서서 토론을하는 것이 괜찮은지를 심각하게 논의하고 있습니다.

부모님과 교사가 바카라 시스템 배팅 많이 앉을 위험에 대해 배우고 아이들에게 부정적인 영향을 줄이는 방식을 다시 생각할 필요가 있다고 생각합니다.

중요한 것은 너무 많이 앉는 아이들의 습관이 계속해서 성인들에게 계속 이어질 것입니다. 그러므로 아이에게서 너무 많이 바카라 시스템 배팅있는 문제를 이해하고 너무 많이 앉지 않는 생활 방식을 장려하는 것이 중요합니다. 오늘날 일본에서는 오랫동안 바카라 시스템 배팅있는 것은 나쁜 일이 아니며, 그것이 그것이 상식적인 의미라고 생각합니다. 우리는 매번 일 어설 수없는 시대에 있으며, 바카라 시스템 배팅있는 동안 즐길 수있는 엔터테인먼트가 점점 더 많아서 너무 많은 바카라 시스템 배팅있는 것이 아이들에게 심각한 문제라고 생각합니다. 어린이로부터 다리와 엉덩이를 철저히 훈련시키고 앉은 시간을 줄이려는 노력에 집중하는 것이 중요합니다.

주말에 약간의 운동은 바카라 시스템 배팅 많이 앉을 위험을 상쇄하지 않습니다

- 앉기보다는 자주 부러 질 것입니까?

최근에, 너무 많이 바카라 시스템 배팅 (오랜 시간 동안 바카라 시스템 배팅) 혼자 (영원히 바카라 시스템 배팅 있음)도 문제가되었습니다.
총 앉은 시간이 동일하지만 건강에 대한 영향이 지속적으로 앉거나 빈번한 휴식을 취하는지에 따라 건강에 미치는 영향이 다르다는 점이 점점 더 지적되고 있습니다.

한 실험에서, "체재", "30 분마다 3 분 휴식 (고강도 활동)"및 "30 분마다 한 번 3 분 휴식 (저 강도 활동)"이라는 세 가지 조건이 수행되었습니다. 그 당시 혈당 수준을 비교했을 때, 우리는 그 숫자가 진정 상태에서 약한 사람들을 비교했을 때, 그 숫자가 약 20% 개선 된 것으로 나타났습니다.

즉, 활동의 빈도가 높으면 강도에 관계없이 건강 지표의 개선 정도는 크게 변하지 않습니다. 이것은 피상을 방지하는 주요 지점입니다.

- 주말에 스포츠를하고 평일에 바카라 시스템 배팅 많은 시간을 보내면 어떻게 될까요?

어떤 사람들은 평일에 너무 많이 바카라 시스템 배팅 하루를 보내지 만 주말에는 죄를 속죄하기 위해 운동 할 수 있다고 확신합니다. 우리는이 사람들을 "주말 전사"라고 부릅니다. 또한 매일 조금씩 운동하지만 종종 집에서 항상 소파에 바카라 시스템 배팅있는 남은 시간을 "활동적인 소파 감자"라고 불리는 사람들.

물론 주말 전사와 활동적인 소파 감자는 아무것도하지 않는 것보다 훨씬 낫고 사망의 위험을 줄이는 것으로 입증되었습니다. 그러나 평일에 수면 부족 인 "수면"과 마찬가지로, 약간의 운동을하는 것만으로는 바카라 시스템 배팅 많이 앉는 부정적인 영향을 상쇄하기에 충분하지 않기 때문에 수면 부족을 완화하는 데 도움이되지 않습니다. 어느 정도 운동을하더라도, 다른 시간에 바카라 시스템 배팅 많이 앉는 양을 줄이지 않는 한, 당신이 한 운동의 효과는 극대화되지 않습니다.

중요한 것은 새로운 라이프 스타일 습관을 개발하여 바카라 시스템 배팅 많이 앉는 것을 멈추는 방법입니다. 이것은 현대인에게 중요한 도전입니다.

"운동 습관을 개발하기위한 지원"및 "공격을 줄이기위한 지원"은 결코 같지 않습니다. 종종 운동을 장려한다면 너무 많이 앉을 가능성이 적지 만 결국 바카라 시스템 배팅있는 시간은 여전히 ​​동일합니다. 그러므로 너무 많이 앉지 않는 사회를 변화시키기 위해서는 너무 많이 바카라 시스템 배팅서 너무 많이 머무르는 것을 전문으로하는 더 진지한 연구를해야한다고 생각합니다.