코 호흡? 입 호흡? 매일 바카라 전략를 충분히 얻는 방법

비강 및 입 호흡

인간은 공기에서 바카라 전략를 섭취하고 호흡을 통해 이산화탄소를 배출하지만 인간이 폐로 공기를 투입 할 수있는 두 가지 방법이 있습니다. 첫 번째는 코 호흡으로 코가 코를 섭취 할 수 있습니다. 두 번째는 입 호흡으로 입을 통해 공기를 섭취 할 수 있습니다.
이 두 호흡 기술 중 비강 호흡은 실제로 공기에서 바카라 전략를 섭취하기가 가장 쉽습니다.
그래서 비강 호흡의 이점은 무엇입니까? 우리는 또한 코를 습관으로 만드는 방법을 고려할 것입니다.

혈액의 바카라 전략를 세포에 넘겨주는 데 중요한 것은 무엇입니까?

모세관을 통해 인간이 촬영 한 바카라 전략는 모세관을 통해 및 적혈구의 헤모글로빈을 통해 신체 전체의 세포로 운송됩니다. 세포는 그들이받는 바카라 전략와 영양소를 사용하여 생존하는 데 필요한 에너지를 생성합니다.
이번에는 헤모글로빈이 바카라 전략를 분리하고 체온 증가, 혈액 pH 감소, 2,3-DPG (2,3- 디포 포도 글리한)의 증가 및 세포 대사로 인한 이산화탄소 농도의 증가와 같은 인자로 인해 세포로 통과하기가 더 쉬워집니다.
이산화탄소는 또한 신체의 pH 값을 조절하고,기도를 넓히고, 공기를 섭취하기 쉽고, 혈관을 넓히고 혈류를 개선합니다. 반대로, 바카라 전략 수축과 혈관을 얇게하여 바카라 전략를 세포에 전달하기가 어렵습니다.
다시 말해, 바카라 전략를 세포에 효율적으로 분배하기 위해 많은 양의 바카라 전략를 포함시키는 것만으로는 충분하지 않지만 혈액의 바카라 전략와 이산화탄소 사이의 균형이 중요합니다.

코 호흡은 혈액에서 바카라 전략와 이산화탄소 사이의 균형을 더 쉽게 제어 할 수 있도록합니다

이 혈액에서 이산화탄소를 감소시키는 주요 요인은 "너무 많은 호흡"입니다.
실제로 호흡을 흡입 할 때 공기 중의 이산화탄소 농도는 약 0.04%이며, 호기 할 때 이산화탄소의 농도는 약 0.4%이므로 같은 양의 공기를 흡입하고 발굴하더라도 몸의 이산화탄소의 양이 줄어 듭니다.
일반적으로, 바카라 전략는 세포에 사용되어 대신 이산화탄소를 생산하여 이산화탄소의 농도를 유지하지만 과도한 호흡으로 인해이 균형이 중단 될 수 있습니다. 스트레스 나 극심한 긴장감을 느끼거나 자세가 악화 될 때 호흡 률이 증가하면 입 호흡이 습관이됩니다.
반면에, "코 호흡"을하면 자세가 자연스럽게 개선되고 갈비뼈가 팽창하고 다이어프램이 사용되기 쉬워 복부를 사용하여 호흡이 편안 해집니다. 결과적으로 호흡 속도를 올바르게 줄이고 혈액에서 적절한 농도의 이산화탄소를 조절할 수 있습니다.

코 호흡은 또한 폐의 폐포 (공기를 저장하는 폐의 일부)를 더 많이 확장하는 데 역할을하며 공기와 혈액이 접촉하는 표면을 증가시킵니다.
코는 입보다 작은 입구와 출구가 더 작기 때문에 숨을 쉬기가 어렵 기 때문에 사람들은 입에서 호흡하는 경향이있어 더 큰 입구와 출구가 쉽게 숨을 쉬게합니다.
그러나 코를 사용하여 가슴을 사용하여 코를 통해 공기를 흡입하고 복부 호흡을 흡입하는 비강 호흡 외에도 공기를 깊이 흡입하고 다이어프램 및 늑간 근육과 같은 호흡 관련 근육을 활성화합니다. 이것은 폐포를 포함하는 흉부 케이지의 공간을 확장시켜 팽창하여 바카라 전략 흡수가 더 커집니다.
이산화탄소 외에도기도와 혈관을 확장시키는 효과가있는 물질이 있으며,이 효과가있는 일산화탄소는 비강 점막에서 생성되며 바카라 전략를 쉽게 취하는 역할을합니다.
​​이러한 이유로 인해 코를 통해 호흡하면 신체의 적절한 이산화물 농도를 유지하고 바카라 전략를 효율적으로 운반하는 데 도움이 될 것입니다.

코 호흡은 기관과 폐를 보호합니다

코를 통해 공기를 마시면 공기를 적당히 보습하고 따뜻하게 할 수 있습니다. 또한 코 점막과 모발에서 먼지와 박테리아를 제거하면 기관과 폐를 보호 할 수 있습니다. 특히 기관지 천식과 같은 호흡기 질환이있는 경우 비강 호흡으로 사는 것이 중요합니다.
반면에, 입 호흡은 코 호흡과 비강의 머리카락으로 인한 불순물을 제거하여 인후와 폐에 긴장을 가하여 바이러스에 의한 감염 위험이 증가합니다.
또한, 매일 입 호흡은 턱 근육의 발달이 느려져 입을 닫아 치아의 정렬이 좋지 않습니다. 가난한 치아는 다양한 신체적 불편을 유발할 수 있기 때문에 입 호흡은이 관점에서 바람직하지 않습니다. 심한 호흡 곤란을 느끼고 코에서 숨을 쉬려고 할 때와 같이 많은 응급 상황을 흡입 할 때만 입에서 숨을 쉬는 것이 가장 좋습니다.

입 호흡이 중심이 아닌지 확인

호흡은 무의식적으로하는 일이므로 자신을 사용하는 호흡 기술을 알아 채기가 어렵습니다. 그러나 호흡 기술을 확인하는 쉬운 방법이 있습니다. 이것들은 네 가지 요점입니다 :

이 목록 중 하나가 귀하에게 적용되면 입에서 호흡을하고있을 가능성이 높습니다. 이것들은 매일 알기가 어렵 기 때문에 기억할 때 확인하십시오.

코를 숨 쉬기 위해 명심해야 할 것들

입 호흡에는 위에서 언급 한 단점이 있기 때문에 코 호흡을 자연스럽게 향상시키는 것이 바람직합니다.
우리는 이것을 수행하는 방법을 설명 할 것입니다.
먼저, 입을 무의식적으로 느슨하게하지 않도록 근육을 훈련시킵니다.
권장 방법은 "ai ube 체조"입니다. 입과 혀 근육 주위에 근육을 쌓아 입을 무의식적으로 닫을 수 있으므로 자연스럽게 코는 호흡으로 전환됩니다.

aiube 운동

입을 넓게 움직이고 "아", "예", "어"및 "베이"를 옮기는 것을 알고 있어야합니다.
이상적으로는 4 개의 동작을 10 번 반복하고 하루에 3 세트 (총 30 세트)를 수행하는 것이 가장 좋습니다.

아 :입을 위아래로 넓게 퍼뜨립니다
yee :치아를 잡고 입을 넓게 펴십시오
Huh :치아를 잡고 가능한 한 날을 날카롭게 만드십시오
BA :입 바깥쪽에 혀를 넓게 펴십시오

입 호흡은 감염성 질환과 치과 질환의 위험에 부정적인 영향을 미치는 것뿐만 아니라 바카라 전략와 이산화탄소의 균형에 부정적인 영향을 미치기 때문에 호흡 기법이 아닙니다. 따라서, 무의식적으로 비강 호흡을 훈련시키는 것은 건강을 유지하는 데 중요합니다. 습관을 즉시 바꿀 수는 없으므로 서두르지 말고 코가 천천히 호흡하는 코로 전환하십시오.