인간은 "물, 영양소, 꽁 머니 바카라"에서 생명 에너지를 생성합니다.
인간은 음식과 꽁 머니 바카라에서 가져온 영양소를 사용하여 에너지를 생성하고 생명 활동을 수행합니다.
우리는 신체 활동의 중요성과 함께이 생성 된 에너지가 어떻게 소비되는지 자세히 설명 할 것입니다.
인간 생활 활동에 필수
인간이 생명 활동을 수행하기 위해서는식이 요법 등을 통해 소비하는 영양소에서 에너지를 생성하고 뇌, 심장 및 폐와 같은 신체 전체의 장기를 계속 움직여야합니다. 꽁 머니 바카라는이 에너지를 생성하는 메커니즘에서 중요한 역할을합니다.
우리가 호흡을 통해 폐에 섭취하는 꽁 머니 바카라는 폐포의 모세관을 통해 혈액으로 옮겨져 헤모글로빈과 결합하며 물에 의한 영양소와 함께 신체 전체의 세포로 보내집니다. 그 후, 각 세포에서 수많은 미토콘드리아는 꽁 머니 바카라를 사용하여 설탕과 지방과 같은 영양소를 분해하여 에너지로 전환합니다.
에너지 생산이 높은 꽁 머니 바카라 반응성을 활용하는 에너지 생산은 광합성보다 더 효율적으로 에너지를 생산할 수 있으므로 인간은 생명 활동을 수행하기에 충분한 에너지를 생산할 수 있습니다.
인간 에너지 소비는 무엇입니까?
인간은 활동할 때 많은 에너지가 필요하며, 그중에서도 심장 박동, 호흡 및 체온 유지와 같은 생명을 유지하는 데 필요한 최소 에너지를 기저 대사라고합니다. 물론, 그들은 잠을 자고 쉬는 동안 끊임없이 에너지를 소비하며, 성별과 연령에 따라 다르지만, 하루에 인간이 소비하는 에너지의 약 60%가 기본 대사율에 의해 설명됩니다.
또한,이 기저 대사가 발생하는 위치를 살펴보면, 골격근, 간, 뇌, 심장 및 신장과 같은 기관에서 거의 80%가 소비됩니다.
- 출처 : Ravussin E, Science. 2005; 307 : 530에 의해 만들어졌습니다.
- 출처 : Gallagher D, et al., Am J Physiol Endocrinol Metab. 1998; 275 : E249.
인간 신체 활동에서 얼마나 많은 에너지가 소비되는지
인간의 총 일일 에너지 소비 중 소비 된 신체 활동의 비율은 약 30%로 추정됩니다.
그래서 우리는 일상 생활에서 어떤 신체 활동을 소비하고 얼마나 많은 에너지를 소비합니까? 이것은 운동의 강도와 Mets라는 신체 활동 단위입니다.
이것은 꽁 머니 바카라 섭취량, 즉 에너지 소비와 함께 휴식 위치에서 꽁 머니 바카라 섭취가 필요한지를 나타내는 지표입니다. 실제로,이 Mets 테이블을 살펴보면 일상 생활에서 "진공 청소기"및 "욕조 청소"는 가벼운 웨이트 트레이닝 인 운동과 같습니다. 그리고 "계단을 빠르게 등반"하는 것은 "사이클링"보다 더 많은 운동에 해당합니다. 다시 말해, 우리는 일상 생활에서 무의식적으로 운동하는 것과 같은 에너지를 소비합니다.
신체 활동 테이블의 Mets
- National Institute of Health and Nutrition Revised Edition "Mets of Thysication Table"
건강에 필수적인 신체 활동
보건부 노동 및 복지부가 설정 한 "건강 증진에 대한 신체 활동 표준 2023"에서 신체 활동은 두 가지 유형으로 분류됩니다. 일상 생활에서 집안일, 직장, 통근 및 학교와 관련된 "생명 활동", 각 생명 단계에서 목표를 유지하고 개선하는 것을 목표로하는 "운동"(엘더, 어린이 및 어린이).
앉아있는 동안 데스크 작업이나 TV 또는 스마트 폰을 시청하는 것과 같은 모든 각성 행동은 에너지 소비가 1.5 Mets 미만인 좌석 행동이라고하지만 강도에 관계없이 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 것은 "생명 활동"과 "운동"과 같은 모든 신체 활동이 필요하다고 말합니다.
보건부 노동 및 복지부 "건강 증진을위한 신체 활동 및 운동 가이드"
- 신체 상태 등의 개인 차이는 라이프 스타일, 생활 양식, 환경 적 요인 등의 영향으로 인해 크기 때문에 특정 연령으로 "노인", "성인"및 "어린이"를 분리하는 것은 적절하지 않으며, 개인의 상황에 따라 조치를 취하는 것이 중요합니다.
- 근력을 향상시키기 위해 하중을 적용하는 운동. 여기에는 근육 훈련 기계와 아령을 사용한 웨이트 트레이닝뿐만 아니라 팔 굽혀 펴기 및 자신의 체중을 사용한 스쿼트와 같은 운동도 포함됩니다.
- TV 또는 DVD 시청, 비디오 게임 플레이 또는 스마트 폰 사용과 같은 화면 앞에서 보낸 시간.
성인의 실제 연구 및 분석 결과 신체 활동과 생활 양식과 관련된 질병 및 사망의 위험이 낮은 질병과 사망 위험이 낮아지고, 시간과 사망 위험 사이의 관계를 조사한 연구 및 분석은 또한 앉은 시간이 증가함에 따라 사망 위험이 증가한다고보고했습니다.
- Marufuji Yuko, Kawakami Ryoko. Plus Ten의 증거 강화에 대한 문헌 검토 : "건강, 노동 및 복지를위한 학술 연구 기금, 2021 회계 연도 2021"
- Patterson R, McNamara E, Tainio M 등 모든 원인, 심혈관 및 암 사망률 및 사고 제 2 형 당뇨병의 좌식 행동 및 위험 : 체계적인 검토 및 용량 반응 메타 분석.
Eur J Epidemiol. 2018; 33 (9) : 811-829.
일반적으로 신체 활동이 높은 사람들은 신체 강도를 향상시키고 비만, 혈압, 트리글리세리드, 스트레스 등을 개선하여 생활 양식 관련 질병을 예방하고 사망률을 향상시킬 수 있습니다.
오늘날 100 년의 수명의 시대에 건강한 기대 수명을 연장하는 것이 중요하며,이의 열쇠는 신체 활동 일 수 있습니다.
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