당신의 인생의 3 분의 1은 침대에 있습니다. 그래서 수면이 중요합니다...자주 보는 매트리스 프로모션처럼 보이지만 설득력이 많이 있습니다. 바카라 배팅 법자는 데 얼마나 많은 시간을 소비하는지 생각할 때, 나는 인간을위한 수면의 의미에 대해 도울 수 없지만 생각할 수는 없습니다. 사람들은 왜 바카라 배팅 법 자야합니까? 그리고.
물론, 모든 사람들은 그것이 정신적, 신체적 유지를위한 것임을 알고 있습니다. 피곤한 뇌와 신체를 쉬고 회복하고 면역 기능과 성장 호르몬을 자극하며 신체의 대사 활동을 촉진합니다. 또 다른 일반적인 지식은 수면이 낮에 배우는 것을 조직하고 뇌에 정착하는 데 도움이되는 중요한 역할이라는 것입니다.

그러나, 수면을 둘러싼 질문이 연기를 일으키는 이유는 아마도 올바른 수면을 취할 수 없거나 다른 수면 습관을 가진 사람들이 다른 사람들과 다른 수면 습관을 가질까 걱정하는 많은 사람들이 있기 때문일 것입니다.
특히, 일일 평균 수면에 관해서는, 2021 년 설문 조사에 따르면, 일본인들은 세계에서 가장 졸린 시간이며, 그 경우 수면에 대한 불안은 끝이 없습니다.

처음에는 여전히 "올바른 수면 양"에 대한 많은 이론이 있습니다. 주류 제안은 7 ~ 8 시간 동안 바카라 배팅 법자는 것이지만 "아니요, 처음 3 시간 안에 깊은 수면을 보장하는 것이 중요하다"는 이론도 있습니다.

실제로, 나는 또한 슈퍼 아침 파자마가 있고 약 4.5 시간 정도 바카라 배팅 법 자고 있습니다. 나는 수십 년 동안 그 일을 해왔다. 나는 원래 내가 짧은 잠자는 사람이라고 믿었지만 짧은 침목이 없다는 이론이 있었기 때문에 갑자기 불안해했습니다. 그러나 나는 몇 년 동안 4.5 시간 동안 자고 있었기 때문에 더 자고 싶더라도 바카라 배팅 법 잘 수 없습니다. 어두워지는 동안 깨어나는 것은 습관이므로, 밝아진 후 깨어날 때, 나는 내가 필요 이상으로 잠들었을 때 불안하거나 순간적인 죄책감을 느낍니다. 그래서 처음 3 시간 동안 깊이 자면 더 깊이 바카라 배팅 법 자면 더 깊이 바카라 배팅 법 자면됩니다.…는 진정으로 구원이라는 이론. 그렇다면 진실은 어디에 있습니까?

두 가지 유형의 수면이 있습니다. 더 깊은 비 렘 수면과 가벼운 수면은 종종 꿈을 꾸고 바카라 배팅 법 자고 매일 밤이 세트로 반복합니다. 그래서 나는이 이론을 따랐고 비 -REM + rem 수면 = 1.5 시간 3 세트 = 4.5 시간으로 나만의 수면 패턴을 만들었습니다. 적어도 그것은 당신이 1.5 시간의 배수로자는 방법입니다. 밤에 바카라 배팅 법 잘 수 없었던 드문 날이있었습니다. 내 자신의 수면 방식은 아주 잘 진행되었습니다.

그러나, 나는 여기저기서 왔습니다. 그리고 적어도 7 시간 바카라 배팅 법 자지 않으면 앞으로 뇌가 더 빨리 나이가 들었고 갑자기 무서워서 더 많이 자려고 노력했지만 좌절감을 느끼기 시작했습니다. 그래서 다시 깨달았습니다. 수면에 대한 최악의 점은 쉽게 잠들 수 없거나 제대로 바카라 배팅 법 잘 수 없다는 불안입니다....。

침대에서 바카라 배팅 법 잘 수있는 것은 정말 어렵습니다. 15 분 동안 바카라 배팅 법 잘 수 없다면 30 분 동안 느낄 수 있으며 30 분 동안 바카라 배팅 법 잘 수 없다면 2 시간 동안 느낄 수있어 스트레스를받을 수 있습니다. 어둠을 쳐다보고 좌절 할 때, 나는 지금 생각할 필요가없는 부정적인 것들을 꺼내는 데 어려움을 겪게됩니다. 나는 이것이 인간의 날에 최악의 시간이라는 것을 깨달았습니다. 그래서 15 분 또는 20 분 동안 바카라 배팅 법 잘 수 없다면 벌써 일어나기로 결정했습니다. 침대에서 바카라 배팅 법 잘 수 없어서 고통받지 마십시오. 나는 그것이 나의 최고의 수면이라고 생각했다.

그래서 제 경우에는 바카라 배팅 법 자게 될 때까지 4.5 시간 동안 바카라 배팅 법 자면서 관리 할 수 ​​있다고 생각했습니다. 나는 시간을 유지하지 않고 스트레스를 피우지 않기로 결정했습니다.

수면 부족으로 고통 받고 있다면 수면 표준을 찾으십시오.
어려운 경우 전문가의 도움을 구하십시오.